طرق التخلص من السمنة البطنية في رمضان

طرق التخلص من السمنة البطنية في رمضان

نيو ترك بوست -

أكد اختصاصي التغذية العلاجية في مؤسسة الرعاية الصحية الأولية في قطر محمود فوزي الطوخي،أن السمنة البطنية “الكرش” لها عدة أسباب تتمثل في كثرة استهلاك المشروبات الغازية وحتى الدايت،إلى جانب قلة النشاط الحركي،ناهيك عن كثرة استهلاك السكريات إلى جانب التدخين، لأن الكثيرين يتناولون مع السيجارة حلويات وسكريات كثيرة.
وبين الطوخي أن الطرق المثلى للتخلص من الكرش هي العمل على تقليل كمية السكريات والنشويات،وممارسة الرياضة ،زيادة استهلاك الخضار والفواكه.
مع ضرورة تقليل الأغذية الغنية بالدهنية والمقلياتـ وتناول الأغذية المشوية عوضا عنها ،تقليل المشروبات الغازية وحتى الدايت.
وقال الاختصاصي إن بعض الصائمين يمارسون عادات غذائية وحركية خاطئة في رمضان، قد تؤدي إلى زيادة الوزن، مثل:
عدم ممارسة الرياضة ،الإكثار من الأغذية المقلية والدهون والأغذية الدسمة ،الإفراط في الطعام ،الإكثار من الحلويات.
ونصح الطوخي الصائمين في رمضان بالإفطار على تمر أو ماء ،الذهاب لصلاة المغرب.
هذا وعلى الصائم بعد العودة من الصلاة أكل السلطة والحساء.
من ثم الذهاب لأداء صلاة التراويح ،بعد العودة من التراويح متابعة الطعام مع ضرورة عدم الإفراط فيه.
حذر من المقليات ونصح بالابتعاد عن المقليات، فمثلا يمكن أكل السمبوسة المشوية عوضاً عن المقلية.
ينصح بأن يكون ثلث الطبق فقط من النشويات، كالأرز أو البطاطا.
ضرورة ممارسة الرياضة، يفضل أن يكون وقتها بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث.

لتصلك الاخبار أولاً بأول انضم الى قناتنا على التيلغرام عن طريق الضغط على الرابط التالي:

http://bit.ly/2ReT4xY

شاركنا رأيك

 
 
FreeCurrencyRates.com