نيو ترك بوست | أخبار تركيا بنكهة عربية
الأخبار

أطعمة مفيدة لصحة العين تم النشر: 02/10/2017 - الساعة: 18:54 بتوقيت اسطنبول

نيو ترك بوست الإخبارية
تصغير الخط تكبير الخط
تركيا- نيو ترك بوست

ذكرت مجلة "فرويندين" الألمانية أن هناك أطعمة تساعد في الحفاظ على صحة العين وتقويها من هذه الأطعمة ،الفلفل الأحمر النيئ فهو غني بفيتامين C الهام للأوعية الدموية في العين، كما أنه يعمل على الوقاية من الكاتاراكت (المياه البيضاء) كما يوجد هذا الفيتامين بكثرة في القرنبيط والفراولة والبابايا، ولكن ينصح تناول هذه الأطعمة نيئة للاستفادة منها .

أيضاً من الأطعمة المفيدة للعين الخضروات الورقية الداكنة كالسبانخ والكرنب وهي غنية بفيتامينيْ C وE وهذه الفيتامينات تحد من الإصابة بأمراض العيون مثل التنكس البقعي والمياه البيضاء علاوة على ذلك فهي تحمي الشبكية من الضوء الأزرق الضار.

كما ذكرت المجلة أن البيض مفيد جداً للعين حيث يمتاز صفاره بأنه غني بالكاروتينات، إلى جانب بذور دوار الشمس والمكسرات بالإضافة إلى  اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والمحار،السلمون ، و الثمار البرتقالية مثل البطاطا الحلوة والجزر والشمام والمانجو والمشمش، حيث تحتوي على كمية كبيرة من البيتا كاروتين التي تساعد العين على التكيف مع الظلام.

من الأطعمة المفيدة للعين أيضاً الفاصولياء والبقوليات فيمكن الحصول على الزنك المفيد للعين من الحمص واللوبياء والفاصولياء والعدس.

أهم الأخبار
أحدث المقالات
  • 30/11/2017 - 17:30

    لم يتجاوز الثانية والثلاثين من عمره وهو كبير المهندسين الإلكترونيين في شركة أسيلسان التركية للصناعات الدفاعية والقائم على أحد أهم المشاريع التكنولوجية الدفاعية إنه المهندس كرم باريل دار، الذي وجدت جثته مرمية من الطابق الرابع عشر حيث مكان إقامته، هذه الحادثة
اخترنا لكم
FreeCurrencyRates.com