نيو ترك بوست | أخبار تركيا بنكهة عربية
الأخبار

ما يجب الابتعاد عنه لضمان نظام تخسيس صحي

تم النشر: 09/01/2018 - الساعة: 16:13 بتوقيت اسطنبول
نيو ترك بوست الإخبارية
تصغير الخط تكبير الخط
تركيا- نيو ترك بوست

يقع الكثير فى عدد من الأخطاء عند اتباع نظام غذائى جديد بهدف تخفيض الوزن مثل التوقف عن تناول الطعام فجأة والذى يمكن أن يسبب أضرار بالإضافة إلى فشل الجسد فى التخلص من الوزن الزائد. 

وقد أوضح الباحثون أن هناك عددا من الأشياء الخاطئة التى نفعلها عند اتباع نظام غذائى جديد، وفقا للموقع الأمريكى، "onlymyhealth".

لذلك عند البدء بنظام تخسيس صحي يجب الابتعاد عن مقاطعة جميع الأطعمة، حيث إن عدم تناول بعض الأطعمة واستبعادها تماما من قائمتك قد يكون أكثر ضرراً.

وأيضا يجب عدم تغيير النظام الغذائي بأكمله مرة واحدة، ولكن يجب تغيير النظام بطريقة تدريجية من خلال دمج التغيرات على مراحل متتالية، من حيث النظام الغذائى وممارسة التمارين الرياضية.


إقرأ المزيد| دراسة تظهر السبب وراء زيادة وزن النساء بعد الزواج 


ولنظام صحي سليم يجب الحصول على قسط كافي من النوم، لأن أى نظام غذائى يتطلب بذل مزيد من الوقت والجهد ولكن لا يعنى ذلك التضحية بساعات النوم لتحقيق ذلك، فالحصول على قسط كافى من النوم يمكن من المحافظة على توازن هرمونات الشبع وتقليل الشعور بالجوع خاصة فى ساعات الليل المتأخرة، كما يعمل على الحفاظ على العضلات.

وأخيرا يجب الابتعاد عن ممارسة التمارين الشاقة لحرق عدد أكبر من السعرات الحرارية، فالكثير من الأشخاص يسعون لفقدان الوزن بممارسة أنواع الرياضة التى تحرق مزيد من السعرات الحرارية وليس بهدف الحفاظ على توازن العضلات فى الجسم، لذلك يجب تحقيق التوازن فى ممارسة الرياضة لكافة أجزاء الجسم لأن هذا يساعد على نزول الوزن والحفاظ على صحة كامل الجسم.

 

في حال اعجبك الموضوع اضغط اعجبني

الأوسمة

أهم الأخبار
أحدث المقالات
  • 17/01/2018 - 19:58

    زادت في الآونة الأخيرة حدة التصريحات من قبل السياسيين الأتراك ضد الولايات المتحدة الأمريكية و التي بدورها هذه الأخيرة نجحت باستفزاز صناع القرار بأنقرة عبر إعلانها الأخير بتشكيل قوة عسكرية لحماية الحدود المشتركة بين سوريا والعراق و تركيا من قوة قوامها ٣٠ ألف عنصر نصفهم من الأكراد الانفصاليين المأجورين، ولعل تصريح الرئيس أردوغان بأنه لم يتكلم مع الرئيس الأمريكي ترامب ولن يتكلم معه ما لم يبادر الأخير بالاتصال به يعد سابقة في العلاقات التركية الأمريكية .
اخترنا لكم
  • 22/01/2018 - 20:50

    صرح قصر بكنغهام اليوم الاثنين عن خطبة يوجيني لجاك بروكسبانك الأميرة البريطانية التي تجمعها علاقة حب لمدة طويلة مؤكدين أن عقد القران سيعقد في العام الحالي.
FreeCurrencyRates.com