ثماني نصائح للوقاية من مرض السكري

ثماني نصائح للوقاية من مرض السكري

نيو ترك بوست -

لأن الوقاية خير من العلاج، يقدم لك موقع "بولدسكاي" المتخصص بشؤون الصحة 8 نصائح تحد من الإصابة بمرض السكّري، وهي:

تناول السلطات المختلفة: التي تحتوي على الخضروات كالخس والخيار والجزر والطماطم والثوم والبصل، ويمكن تناولها بإضافة ملعقة من الخلّ الذي يقلل من امتصاص الجسم للسكّر.

ممارسة اتمارين الرياضية -خاصة المشي-: حيث يساعد المشي اليومي لمدة 30 دقيقة، على زيادة عملية التمثيل الغذائي الصحيح، ومن أهم أساليب الوقاية من مرض السكري.

تناول الحبوب الكاملة: كالقمح والشعير والشوفان الغنية بالألياف، والتي تساهم بخفض الإصابة بالسكري؛ لأنها تخفّض نسبة السكر في الجسم.

شرب القهوة: يقلل تناول فنجانين من القهوة (بدون سكر) يوميا من مخاطر الإصابة بالسكري بحوالي 29%، لما تحتويه القهوة من مواد مضادة للأكسدة.

إضافة القرفة إلى الطعام: إضافة القرفة إلى الطعام اليومي تحد من الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 48%.

الابتعاد عن التدخين: إذ يعد من أكثر العوامل المسببة للإصابة بالسكري.

تجنب الوجبات السريعة: كالبيتزا والبطاطا المقلية والبرغر؛ لأنها ترفع نسبة الكوليسترول في الدم، ما يؤدي إلى اضطراب في مستوى الإنسولين ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالسكري.

تجنب التوتر و المحافظة على الهدوء: وممارسة اليوغا وتمارين الاسترخاء من أهم طرق الوقاية من الإصابة بالسكري.


اقرأ أيضاً| لاصقات جلدية لمرضى السكري 


 

شاركنا رأيك

 
 
FreeCurrencyRates.com