كيف تتغلب على الإحساس بالعطش في رمضان

كيف تتغلب على الإحساس بالعطش في رمضان

نيو ترك بوست -

ذكرت بعض الدراسات مؤخراً أن نوع الغذاء يلعب دور كبير في قدرة الانسان على تحمل العطش وخاصة أثناء ساعات الصيام.

ومن الأطعمة التي تسبب العطش في رمضان،الكافين وذلك لاحتوائه على مادة الكافيين التي تعمل على زيادة إدرار البول مما يؤدي لحدوث العطش .

من المأكولات أيضاً الملح يزيد الإحساس بالعطش ،بالإضافة إلى السكر والبهارات والتوابل وغيرها الكثير من الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها  خلال وجبتي الفطور والسحور.

وللتغلب على الإحساس بالعطس رصد لكم موقع نيوترك بوست بعض النصائح عليكم اتباعها لتفادي هذا الشعور.

على الصائم بداية التجنب الأكلات والأغذية التي تحتوي على نسب عالية من التوابل والبهارات وخاصة في وجبة السحور.

محاولة شرب كميات قليلة من الماء في فترات الليل المتقطعة، والابتعاد قدر الإمكان عن الإكثار من الملح والاستغناء عنه بالليمون.

الاكثار من تناول الخضروات الطازجة وخاصة أثناء الليل وعند السحور لاحتوائها على كميات كبيرة من الماء والألياف فهذا من شأنه أن يساعد في تقليل الإحساس بالجوع والعطش.

الابتعاد قدر الإمكان عن الأغذية التي تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

جدير ذكره أن هناك بعض الأشخاص يعتقدون أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش وهذا الاعتقاد خاطئ لأن الجسم يتخلص من هذه المياه الزائدة بعد ساعات قليلة من تناولها.


إقرأ المزيد|طرق التخلص من السمنة البطنية في رمضان 


 

شاركنا رأيك

 
 
FreeCurrencyRates.com