إليك 5 نصائح تجعلك تخسر الوزن في رمضان

إليك 5 نصائح تجعلك تخسر الوزن في رمضان

نيو ترك بوست -

بدأ شهر رمضان الكريم ، وتزينت طاولة الطعام بكل مالذ وطاب ، مما يكسب أجسامنا عدة الكيلو غرامات خلال الشهر الفضيل .

 فإذا أردتم التخلص من هذه الكيلو غرامات إليكم 5 نصائح ذهبية لإنقاص الوزن خلال شهر رمضان .

1_ تناول سوائل كافية لتحافظ على جسمك رطب خلال ساعات الصيام ، ويجب شرب مايعادل 8 أكواب من الماء في اليوم ، ويجب الأخذ في الاعتبار أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين لا يجب تناولها ، وأستبدالها بشاي الأعشاب الذي يساعد على الهضم .

2_تناول إفطار خفيف ومتوازن فعليك البدء بتمرة ، ثم القليل من الشوربة (الابتعاد عن الشوربة التي تحتوي كريمة ) ، بعد ذالك تناول صحن سلطة ، وخذ قسط من الراحة ، قبل أستكمال وجبتك التي يجب ألا تحتوي على الكثير من المقليات .

3_ لاتفوت وجبة السحور يجب أن تعرف أن عدم تناول السحور سيجعلك تتناول كمية أكبر من الطعام على الفطور في اليوم الثاني ، ويجب أن تختار وجبة سحور لاتحتوي على الكربوهيدرات ، بل يجب أن تحتوي على البروتين مثل الجبن أو البيض .

4_ حافظ على نشاطك ، يجب أن تتحاشى التعرض لحرارة الشمس وتذكر أن مستوى الحرق في جسمك سيزيد عندما تكون المعدة فارغة ، حاول أن تمارس بعض التمارين لمدة 30 دقيقة .

5_ ابتعد عن السكريات حاول أن تتناول السكريات في شكل فواكه طازجة وفواكه مجففة وعسل النحل مثلا .

 

في حال تطبيق هذه النصائح الخمسة ستشعر بالراحة اليومية ، وسيكون الفرق واضح في نهاية شهر رمضان . 


أقرا ايضا/كيف تتغلب على الإحساس بالعطش في رمضان 


 

شاركنا رأيك

 
 
FreeCurrencyRates.com