كيف يمكن مقاومة العطش في رمضان

كيف يمكن مقاومة العطش في رمضان

نيو ترك بوست -

نيو ترك بوست
في نهار رمضان قد يشعر الصائم بالعطش والجفاف وخاصة  كلما اقترب موعد الإفطار، الأمر الذي يزيد من التوتر والإرهاق وقلة التركيز طوال اليوم.
ويعتقد البعض أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحمي من الشعور بالعطش في أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ؛ لأن معظم هذه المياه زائدة على حاجة الجسم، لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
ويشير الخبراء إلى أن نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم قد يزيد الشعور بالجوع والعطش في نهار شهر رمضان؛ نتيجة تناول وجبات سريعة الهضم؛ ما يزيد من الشعور بالعطش خلال فترة الصوم.
نقدم لكم نصائح تساعد على التغلب على الشعور بالعطش وتجنبه قدر الإمكان
1-الابتعاد عن تناول المأكولات المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل
2-تجنب الاكثار من شرب السوائل مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية التي تؤثر بشدة على المعدة وتقلل من كفاءة الهضم وتؤدي إلى اضطرابات هضمية
3- التقليل من الملح بكثرة على الطعام والسلطة واستبداله بوضع الليمون
4-يجب أن تحتوي وجبه السحور على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الشعور بالجوع والعطش
 

شاركنا رأيك

 
 
FreeCurrencyRates.com