أعشاب بديلة للأدوية تساعد فى النوم العميق

أعشاب بديلة للأدوية تساعد فى النوم العميق

يعتبر اللجوء الى الأدوية المنوّمة للحدّ من الأرق أمر سيء جداً، حيث أنها تؤدي الى الإدمان وتعب الجسم وعدم انتظام ضربات القلب.

ويعد اختيار الأعشاب بدلا من الأدوية يبعدك من المشاكل الصحية ويساعد في مكافحة اضطرابات النوم بطريقة طبيعية.

فهناك مجموعة من الأعشاب تساعد فى النوم وهي :


1-اليانسون:

 يساعد اليانسون في منح الراحة للجسم، وشرب كوب من اليانسون المغلي يومياً في المساء يساعد في النوم بشكل أسرع.

ويذكر أنّ إضافة الحليب الى اليانسون تساعد في منح الجسم المزيد من الراحة.

 

2- البابونج:

 بريح البابونج الجهاز التنفسي ويحدّ من الشعور بالاكتئاب وبالتالي يعتبر شراب البابونج من أفضل أنواع المشروبات الليلية التي تقضي على الأرق وتساعد في النوم.


3- اللافندر: 

يكافح اللافندر ارتفاع هرمونات التوتر في الجسم ، ويساعد على إراحة الجهاز العصبي . ينصح الخبراء بوضع ملعقة من شاي اللافندر في كوب من المياه المغلية وشربه قبل النوم، ما يساعد في الحصول على النوم العميق.

 

4- شاي الناردين: 

يعتبر شاي الناردين من أهم الأعشاب التي تساعد على النوم العميق يث أنه يحتوي على مادة مشابهة لتأثير مادة الأدينوسين في الجسم .

ويجب نقع أوراق الناردين في المياه الباردة لساعات طويلة  للحصول على هذه الفائدة ومن ثم غلي هذه المياه وتناولها كشراب ليلي.

 

5- الكرافس

يساعد الإكثار من تناول الكرافس في فترة الليل في الحصول على ساعات هادئة من النوم تماماً كتناول حبة من الأدوية المنوّمة. كما يمكن إضافة الكرافس الى السلطة أو الشوربة في وجبة العشاء أو تناوله نيئاً مع صلصة الجبنة كوجبة ليلية خفيفة للحصول على الراحة الليلية.


اقرأ أيضاً|أخصائيون يفصحون عن الأطعمة المساعدة على النوم 


 

لتصلك الاخبار أولاً بأول انضم الى قناتنا على التيلغرام عن طريق الضغط على الرابط التالي:

http://bit.ly/2ReT4xY

شاركنا رأيك

 
 
FreeCurrencyRates.com