مأكولات صحية للثلث الأول من الحمل

مرحلة الحمل مرحلة مهمة جدا لذا يجب على المرأة الحامل الاعتناء بنفسها جيداً وأن تحرص على تناول الأطعمة الصحية نيوترك بوست نقلت عن سيدتي نت الأطعمة التي تفيد لنمو صحي للجنين في المرحلة الأولى من الحمل. 

هذه الأطعمة ليست فقط صحية لفترة حملك ولكنها مهمة جدا في الثلث الأول من الحمل لان الجنين يعتمد علي الأم لتوفير احتياجاته الغذائية من الآن.

نبات السبانخ:

 مفيد جداًلمنع تشقق العمود الفقري الذي يعتبر تشوها في الأنبوب العصبي. كما أنه نباتلت غنية بالألياف، الحديد، المغنسيوم وكذلك فيتامين A,C,E,K

البطاطا الحلوة:

البطاطا غنية بفيتامين C، الألياف، فيتامين B والبوتاسيوم. جميع هذه الفيتامينات مفيدة للغاية في الثلث الأول من الحمل.

ومن الأطعمة الموز:

هذه الفاكهة غنية ومفيدة جدا. أنت وجنينك ستحصلان على فيتامين B6 والبوتاسيوم من الموز. ويعتبر فيتامين B6 المفتاح لتطور الجهاز العصبي لدى جنينك.

 

جبنة الكوتاج أو الجبنة القريش:

تساعد هذه الجنبة على مقاومة التعب. تحتوي على فيتامين A,D وكذلك تحتوي على الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم والزنك.

 

الأفوكاتو:

يفضل تناولها يومياً  في الثلث الأول من الحمل فهي غنية بالدهون الصحية والألياف.